2016年11月21日 14時43分

働き方が多様化した昨今、
子育て中の保護者の方の
ライフスタイルも大きく変化しています。


お子さんと時間を共有しながらの
仕事もできるようになった反面、
お子さんの就寝時間後に、
やることも多い大人も増えているのでは
ないでしょうか。

 

どんな生活習慣が便秘を引き起こす？

しっかり睡眠時間を確保し、
お子さんとの時間を持ち、
仕事もして家のことも、
というのはなかなか厳しいのが現実です。


どうしても、
夜寝る時間が遅くなったりということが
出てくるかも知れません。


睡眠不足やホルモンバランスの乱れは、
便秘になりやすくなります。


そうした保護者の方のライフスタイルから、
お子さんもついつい夜遅い時間まで
起きていることが続きますと、
寝不足の他に、
便秘になる可能性もあります。


もちろん、
優先すべきは就寝時間だけではなく、
週末などに夜自宅で、
自由なことをする時間を設けることで、
大切な時間を築けるということもあります。


限られた時間の中で、
全てを満足がいくようにこなすのは難しいですが、
お子さんはもちろん、
ご自身のためにも
睡眠時間を確保できるよう心がけることで、
便秘の原因がひとつ取り除けます。
 
 

小食で炭水化物などを摂らない

小食も便秘の原因に挙げられます。


もともと食が細く、そうした体質であり、
お通じも普通にあれば心配ありませんが、
本来体が必要としている栄養素を
摂取できていないために、
便秘になるということもあります。

 
美容やダイエット目的で、
炭水化物を抜いた食事を続けると、
便秘になりやすくなります。


どうしても炭水化物を抜いた食事を
摂りたいという時には、
食物繊維が不足しないよう
食材の選び方を工夫しましょう。

 

野菜を多く摂ると本当に便秘は解消される？

生野菜を多く摂る食生活は、
冷えの原因になります。


冷えは肌荒れや便意の原因として挙げられます。


夏に採れる野菜は体を冷やしやすいです。


サラダを全てやめる、
という必要はありませんが、
温野菜にしていただく回数を
増やすなどの工夫をすることで、
冷えは予防でき、便秘も回避できます。

 
食事の内容を改善した後、
お子さんの便の様子が
どのような状態か把握するとよいでしょう。


お子さんのお通じが特によくなったという日の前日、
前々日にどんなメニューだったかが分かることで、
より便秘解消によい食材も明確になります。

 
 

えっ！？自動車移動が便秘の原因？？

時間短縮や、
天候の関係で徒歩や自転車ではなく、
自動車などでの移動が多い、
ということはないでしょうか。
 

忙しい時や、天気が悪い時など、
どうしても自動車を利用しがちですが、
時間に余裕のある時や、
天気のよい時は徒歩や
自転車での移動も取り入れてみるとよいでしょう。


安全でゆったりとできる外出では、
リフレッシュ効果もあります。


徒歩、自転車での移動は危なくないよう、
配慮して楽しく過ごせるとよいでしょう。

 
また、
自宅で軽いストレッチなどを
取り入れることで、
便秘は解消されます。

 
保護者の方の行動や習慣により、
お子さんの運動量も変化します。
 
 

痛みなし！自然にウンコが出る

 

善玉菌のチカラは、
乳酸菌「クレモリス菌FC株」が生きて大腸まで
届くサプリメントです。
 
痛みのない自然なお通じがくる効果が期待できます。